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과일채소영양32

자두 효능 자두는 칼로리가 낮고 많은 양의 중요 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 신선한 상태로 먹을 수도 있고 건조 시킨 후 섭취할 수도 있습니다. 자두 효능은 다음과 같습니다. 1. 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 자두는 많은 양의 섬유질을 함유하고 있습니다. 섬유질은 변비 예방과 찌꺼기 이동 속도를 높일 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 50g의 자두를 먹은 사람은 대변의 빈도가 더 우수했습니다. 하지만 자두를 너무 많이 먹으면 설사가 발생할 수 있습니다. 2. 산화 방지제가 풍부합니다. 자두는 항산화 성분이 많아 염증을 줄이고 자유 라디칼에 의한 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 산화 방지제인 폴리페놀은 뼈 건강에 도움을 주고 심장 질환 및 당뇨병의 위험을 줄이는데도 기여할 .. 2020. 7. 3.

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