과일채소영양32 지구상에서 가장 건강한 채소들 대부분의 채소는 칼로리가 적고 미네랄 및 섬유질이 풍부합니다. 일부 채소는 추가적으로 건강에 더 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 채소들이 있는지 알아보겠습니다. 지구상에서 가장 건강한 채소는 다음과 같습니다. 1. 시금치: 시금치 30g만으로도 비타민 A와 비타민 K를 채울 수 있습니다. 또한 많은 항산화 물질을 함유하고 있는데 연구에 따르면 베타카로틴과 루테인이 풍부하여 암 위험 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 당근: 당근에는 비타민 A가 풍부해 일일 권장량의 428%를 128g으로 섭취할 수 있습니다. 당근도 항산화제인 베타카로틴이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 베타카로틴은 암 예방에 도움을 줄 수 있다고 나타났습니다. 다른 연구에 따르면 당근 섭취를 한 흡연자에 비해 그렇지 않은.. 2020. 7. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 32 다음
