과일채소영양32 견과류는 과연 건강에 좋을까? 과거에 견과류는 식이요법에 포함되지 않았습니다. 지방이 많고 칼로리가 높았기 때문입니다. 하지만 요즘은 견과류를 자주 먹습니다. 견과류가 칼로리가 높은 것은 사실이지만 지방은 건강에 좋은 지방이고 섬유질, 단백질, 미네랄, 비타민 등이 들어있기 때문입니다. 견과류를 먹는 것이 어떤 질병으로 인한 사망 감소와 관련이 있다는 사실을 연구한 사실이 있습니다. 약 12만 명의 남성과 여성을 대상으로 30년 동안 진행한 연구입니다. 하루에 약간의 견과류를 섭취하는 것은 30년동안 신체에 관련한 어떤 사망 위험을 약 20% 감소시키는 것과 관련된 것으로 나타났습니다. 심장병으로 인한 사망 위험은 29% 감소하고 암으로 인한 사망 위험은 11% 감소하는 것과 관련이 있었습니다. 견과류를 먹은 사람들은 또한 담배를 피.. 2020. 7. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 32 다음
