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건강영양30

하루에 물을 얼마나 마셔야 할까 몸의 약 60%가 물로 이루어져 있습니다. 신체는 끊임없이 소변과 땀을 통해 수분을 내보냅니다. 탈수를 방지하려면 적절한 양의 물을 마셔야 합니다. 매일 물을 얼마나 많이 마셔야 하는지에 대한 의견은 분분합니다. 일반적으로는 약 2리터를 권장합니다. 그러나 일부 전문가들은 목이 마르지 않아도 하루 종일 물을 마셔야 한다고 생각합니다. 결국 물을 마시는 것도 개개인에 따라 다릅니다. 많은 요소가 마시는 물의 양에 영향을 끼칩니다, 수분 섭취는 에너지 수준과 뇌 기능에 영향을 준다는 사실을 뒷받침하는 연구가 있습니다. 운동 후에 집중력 하락, 두통의 빈도가 증가한 결과 1.36%의 수분 손실이 나타났습니다. 또한 운동이나 열로 인한 경미한 탈수가 뇌 기능의 여러 측면에 해를 끼친다는 연구도 있습니다. 체중의.. 2020. 7. 27.

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