석류즙효능

석류즙효능 15가지 

 

건강에 좋은 주스가 꼭 시금치 주스같이 녹색처럼 생길 필요는 없습니다.

 

석류 주스에는 100가지 이상의 영양소가 들어있으며 석류 열매는 수천 년동안 약으로 사용되고 있습니다.

 

오늘날 석류 주스가 주는 건강상의 이점에 대해 많은 연구가 이루어지고 있으며, 암 예방, 면역력, 다산 등과 관련되어 있습니다.

 

석류즙 효능은 다음과 같습니다.

 

 

첫째, 산화 방지제가 함유되어 있습니다 

석류 씨앗은 폴리페놀이 들어 있어 붉은색을 띱니다. 폴리페놀은 강력한 산화 방지제로 알려져 있습니다.

 

석류즙에는 다른 과일 주스보다 높은 수준의 산화 방지제가 포함되어 있습니다.

 

예를 들어 적포도주나 녹차보다 3배 더 많은 항산화제를 함유하고 있습니다. 

 

석류즙의 산화 방지 역할은 자유 라디컬을 제거하고 세포 손상을 보호해주며 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

둘째, 비타민 C가 풍부합니다. 

 

석류즙에는 일일 섭취량의 40%에 해당하는 비타민 C가 들어 있습니다. 

 

저온 살균이나 신선한 석류즙을 먹으면 영양소의 대부분을 얻을 수 있습니다.

 

 

셋째, 암을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

최근 연구에 따르면 석류즙이 전립선 암세포의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 

 

석류즙이 암을 예방하거나 위험을 줄이는 것을 증명하는 임상 실험은 없었지만, 식이 요법에서 석류즙을 추가한다고 해서 건강이 나빠진 경우는 없었습니다. 

 

석류즙과 건강에 관련된 연구는 계속 진행되는 중입니다.

 

 

넷째, 알츠하이머를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

고농도의 석류즙은 산화 방지제가 풍부해 알츠하이머 병의 진행을 멈추거나 기억을 보호하는 것을 도울 수 있습니다.

 

 

다섯 째, 소화 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

석류즙은 장의 염증을 줄이고 소화를 개선시킬 수 있습니다. 

 

크론 병, 궤양성 대장염, 기타 염증성 장 질환이 있는 사람에게는 석류즙이 도움이 될 수 있습니다.

 

석류즙이 설사에 도움이 되거나 또는 악화시킨다는 상충된 연구가 있습니다. 명확하게 어느 것이 옳다고 밝혀진 바는 없습니다.

 

 

여섯 째, 항염증제 역할을 수행할 수 있습니다.

 

석류즙은 항산화 성분이 풍부하기 때문에 강력한 항염증제로 작용할 수 있습니다.

 

몸 전체에 걸쳐 염증을 줄여주고 산화 스트레스와 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

일곱 째, 관절염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

석류즙에 들어있는 플라보놀은 골관절염과 연골 손상에 기여하는 염증을 막아주는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

많은 연구들이 석류즙이 골다공증, 류마티스 관절염같은 관절 염증에 미치는 잠재적 영향에 대해 진행되고 있습니다. 

 

 

여덟 째, 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

석류즙은 심장 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 주로 심장과 동맥을 보호합니다.

 

한 연구에 따르면 석류즙은 혈류를 개선하고 동맥을 유연하게 유지시켰습니다. 또한 동맥에서 플라크의 성장과 콜레스테롤 축적을 늦추는 데 도움을 주었습니다.

 

그러나 석류즙은 스타틴과 같은 혈압 및 콜레스테롤 약물에 반응을 일으킬 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

아홉 째, 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

석류즙을 매일 마시면 수축기 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

실험에 따르면 식단에 석류즙을 포함하면 혈압 개선에 도움을 준다고 했습니다.

 

 

열째, 항 바이러스 작용을 할 수 있습니다.

 

석류즙에는 비타민 C와 E같이 면역력을 증가시키는 영양소를 포함하기 때문에 관련된 질병을 예방하고 감염을 막을 수 있습니다. 

 

실험실 테스트에 따르면 석류는 항균 작용을 하고 항 바이러스 성인 것으로 나타났습니다. 

 

 

열하나째, 비타민이 풍부합니다.

 

석류즙은 비타민 C와 비타민 E 이외에도 엽산, 칼륨, 비타민 K 등을 함유하고 있습니다.

 

설탕이 첨가되지 않은 석류즙을 마시면 더 건강하게 영양분을 섭취할 수 있습니다

 

 

열두째, 기억력에 도움이 될 수 있습니다.

 

연구에 따르면 매일 약 220g의 석류즙을 마시면 학습 능력과 기억력이 향상될 수 있다고 했습니다.

 

 

열셋째, 성기능에 도움을 줄 수 있습니다.

 

석류즙의 산화 방지 능력은 산화 스트레스에 영향을 줄 수 있습니다. 

 

산화 스트레스는 정자 기능 장애를 유발하고 여성의 출산율을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 석류즙은 태반의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 

 

성욕의 주요 호르몬 중 하나인 테스토스테론의 수치도 증가할 수 있습니다. 

 

 

열넷째, 지구력과 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다.

 

석류즙은 통증을 줄이고 손상된 근육을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

열다섯째, 당뇨병에 도움이 될 수 있습니다.

 

중동과 인도에서는 석류를 당뇨병 치료제로 사용하였습니다.

 

아직까지 석류가 당뇨병에 미치는 영향에 대해 많이 알려지진 않았지만 인슐린 저항성을 낮추고 혈당을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 많이 진행되었습니다.