산미나리씨앗효능 9가지
산미나리씨앗은 인도에서 많이 사랑받는 식품입니다. 향신료로 많이 쓰이고 있는데 그래서인지 최대 수출국이기도 합니다. 대부분의 인도 가정에서는 매 식사 후에 산미나리씨앗을 먹기도 합니다. 산미나리씨앗은 구리, 칼륨, 칼슘, 아연, 망간, 비타민 C, 철, 셀레늄, 마그네슘과 같은 미네랄의 좋은 공급원입니다. 때문에 구취를 없애기 위해서뿐만 아니라 많은 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다. 혈압 조절에도 도움을 주고 체내 수분도 유지시켜 줍니다. 생김새는 커민이나 제라와 비슷하지만 완전히 다른 식품입니다.
산미나리씨앗효능은 다음과 같습니다.
첫째, 혈압 조절에 도움을 줍니다.
연구에 의하면 산미나리씨앗을 씹으면 타액의 아질산염 함량을 증가시며 혈압 조절을 하는데 도움이 된다고 밝혀졌습니다. 게다가 산미나리씨앗은 칼륨이 풍부하게 들어있는데 칼륨은 세포와 체액의 필수 구성 요소여서 심장 박동수와 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
둘째, 체내 수분을 유지시켜 줍니다.
산미나리씨앗 차를 마시면 이뇨제 작용을 하여 과도한 수분을 남아 있지 않게 합니다.
이는 독소를 제거하고 요로 문제의 위험을 줄일뿐만 아니라 발한의 기능도 해줄 수 있습니다.
셋째, 소화 건강에 도움을 줍니다.
산미나리씨앗의 기름은 소화 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
특히 소화 불량, 팽만감, 변비 등을 돕는 데 매우 유용합니다.
산미나리씨앗에는 에스트라골, 페콘, 아네톨 등이 포함되어 있어 경련을 방지하거나 염증을 막는데도 기여합니다.
IBS를 앓고 있는 환자의 경우 산미나리씨앗에서 발견되는 휘발성 오일을 섭취하면 위 효소의 생성을 촉진하여 소화를 하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이 외에도 다양한 위장관 효능으로 산미나리씨앗 차는 소화관의 건강을 증진시킬 수 있습니다.
넷째, 산미나리씨앗은 천식 증상을 완화시킬 수 있습니다.
산미나리씨앗에 들어있는 영상소는 부비동 제거에 도움을 줄 수 있습니다.
부비동은 비강 주변에 염증이 생기는 상태를 말합니다.
산미나리씨앗은 거담제 특성이 있기 때문에 기관지염, 기침 등에 도움이 될 수 있습니다.
다섯 째, 혈액을 정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
산미나리씨앗으로 만든 에센셜 오일이나 섬유질은 우리 몸에서 독소와 슬러지를 씻어 내어 혈액을 정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
영양분의 원할한 흡수를 위해 혈액을 정화시키는 산미나리씨앗을 식단을 포함시키는 일은 중요합니다.
여섯 째, 시력을 향상시킬 수 있습니다.
산미나리씨앗은 비타민 A를 포함하고 있습니다.
비타민 A는 시력에 중요한 영향을 미칩니다.
고대 인도에서는 산미나리씨앗 추출물을 녹내장 증상을 개선하는 데 사용하였습니다.
일곱 째, 신체의 열을 내려주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
산미나리씨앗은 몸의 열을 내려주는 성분이 들어있습니다.
뜨거운 여름에 산미나리씨앗 차를 섭취하면 몸의 열을 덜 수 있습니다.
또한 산미나리씨앗으로 만든 오일은 마사지에도 이용되기도 하는데 신경을 진정시키고 정신을 맑게 해주는 데 도움을 줄 수 있습니다.
여덟 째, 여드름에 좋습니다.
산미나리씨앗을 주기적으로 섭취하면 아연, 칼슘, 셀레늄과 같은 미네랄을 보충할 수 있습니다.
위 미네랄들은 호르몬과 산소 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
몸의 열을 내려주는 효과도 있어 피부를 차갑게 만들어 여드름을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아홉 째, 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
산미나리씨앗에는 피부, 위, 유방암 등의 다양한 암으로부터 신체를 보호할 수 있도록 자유 라디칼을 제거하는 특성이 있습니다.
결론
고대 인도에서는 산미나리씨앗을 매우 좋은 식품으로 간주했습니다. 다양한 요리에도 광범위하게 사용되었습니다.
아직 더 많은 연구가 이뤄져야 하지만 일부 연구에서는 산미나리씨앗이 주는 건강상의 이점을 발견했습니다.
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