오메가3 지방산 효능

오메가3 지방산은 몸과 뇌를 건강하게 도와줄 수 있습니다. 많은 연구 결과가 뒷받침하는 데 오메가3 지방산 효능에 대해서 알아보겠습니다.

 

오메가3 지방산 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 우울증과 불안을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가3를 정기적으로 섭취하는 사람들은 우울할 가능성이 적다고 나타났습니다. 또한 이미 우울증이나 불안 증세가 있는 사람들도 오메가3를 보충하면 증상이 호전되었다고 합니다. 이는 오메가3 지방산에 들어있는 EPA가 우울증 개선에 많은 도움을 주기 때문입니다.

 

2. 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3의 DHA는 눈 망막의 주요 구성 요소입니다. 사람이 충분한 DHA를 얻지 못하면 시력에 문제가 생길 수 있습니다. 오메가3를 충분히 섭취하면 황반 변성 위험 감소와 관련이 있다고 나타났습니다.

 

3. 영아의 두뇌 성장과 발달에 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3의 DHA는 뇌의 다중 불포화 지방산의 40%, 눈 망막의 60%를 차지합니다. 임신 중 충분한 오메가3 섭취는 영앙에게 더 높은 지능, 더 나은 의사 소통 기술, 행동 문제 감소, 발달 지연 위험 감소, ADHD 위험 감소 등의 혜택을 제공할 수도 있습니다.

 

4. 심장 질환의 위험 요소를 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 오메가3는 트리글리세리드 감소, 혈압 감소, 좋은 콜레스테롤 수치 증가, 혈전 예방, 플라크 예방, 염증 생성 감소 등에 도움이 될 수 있습니다. 이들은 모두 심장 질환 위험에 기여하는 것들입니다. 

 

5. 간 지방을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비 알코올 지방간 질환은 생각보다 흔히 발생합니다. 연구에 따르면 오메가3 지방산 보충시 비 알코올 지방간 질환 환자의 간 지방과 염증을 효과적으로 줄일 수 있다고 나타났습니다.