건강영양30 식후 복부 팽만감을 피하는 방법 식사를 마친 후에 배가 너무 부르거나 경력, 가스, 트림이 과도하게 발생하면 복부 팽만감의 징후일 수 있습니다. 복부 팽만감은 식습관을 변화시키면 고칠 수 있는 증상입니다. 복부 팽만감을 피하는 방법을 알려드리겠습니다. 식후 복부 팽만감을 피하는 방법입니다. 1. 복부 팽만감을 유발하는 음식 섭취 줄이기: 어떤 음식들은 특히 복부 팽만감을 더 유발할 수 있습니다. 사과, 콩, 브로콜리, 유제품, 상추, 양파, 복숭아 등입니다. 이 음식들을 모두 안 먹을 수는 없지만 하나씩 먹어보고 복부 팽만감이 큰 음식을 골라내어 선택적 취사가 필요합니다. 2. 섬유지 섭취량 확인하기: 통곡물이나 콩 등 섬유질이 풍부한 음식이 복부 팽만감의 원인이 될 수 있습니다. 섬유질은 사실 건강에 좋지만 함량이 높게되면 일부 사람.. 2020. 7. 7. 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 다음
