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건강영양30

야식의 진실 야식에 관해 들은 말들이 많습니다. 밤에 먹는 것은 몸에 지방으로 저장된다. 저녁 이후에 먹은 것들은 다 지방으로 간다. 보통 야식과 체중 증가는 관계가 높다고 알려져 있는데 그 말이 진짜인지 알아보겠습니다. 밤 늦게 먹는 것이 체중 증가와 관련된 것은 체중 관리에 가장 중요한 요소인 에너지 균형을 무시하기 때문입니다. 에너지 균형은 음식을 통해 섭취한 칼로리와 신체가 소비하는 칼로리 수와 관련이 있습니다. 체중을 줄이기 위해서는 당연하게도 칼로리 섭취를 줄여야 합니다. 보통 체중을 기준으로 칼로리 양을 정한 다음에 음식을 통해 어느 정도 조절합니다. 여기에 운동까지 하면 체중 감량에 더 도움이 됩니다. 운동이 아니더라도 적당한 신체 활동으로도 에너지를 소비하기 때문에 칼로리를 소비할 수 있습니다. 이렇.. 2020. 7. 11.

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