건강영양30 오메가3 하루 섭취량 오메가 3을 섭취하는 가장 좋은 방법은 일주일에 두 번 이상 오메가 3이 많이 들어있는 생선을 먹는 것입니다. 그러나 상황이 여의치 않으면 보충제를 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 보충제를 고를 때는 보충제가 충분한 EPA와 DHA를 함유하고 있는지 확인해야 합니다. 호두와 같은 견과류에서도 오메가3를 얻을 수 있습니다. ALA가 포함되어 있는데 이 중 일부는 체내에서 EPA와 DHA로 전환될 수 있습니다. 그렇다면 오메가 3은 어떻게 먹어야 건강에 제일 좋을까요. 오메가 3 복용은 매일 하는 것이 좋습니다. 건강한 성인의 경우 매일 최소 250mg~500mg의 EPA와 DHA를 권장하고 있습니다. 오메가 3은 심장 질환, 우울증과 불안, 암 등의 여러 질병 위험 감소와 관련이 있습니다. 본인이 어떤 상.. 2020. 7. 22. 이전 1 ··· 10 11 12 13 14 15 16 ··· 30 다음
